【年代別】女性の一人旅初心者ガイド｜20代〜60代におすすめの旅先・持ち物・注意点

初めてやお久しぶりの一人旅をご計画中の方へ。
「どこに泊まれば安心？」「何を持っていけばいい？」「寂しくないかな？」──そんな初心者の方の疑問に応えられるように、この記事では20代・30代・40代・50代・60代まで、年代別に一人旅のおすすめプランや注意点を詳しくご紹介します。

一人旅は、『誰にも合わせず、自分のペースで動いて、自分のためだけに時間を使える贅沢。』

あなたにぴったりの旅のスタイルを見つけて、思いきって出かけてみませんか？

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一人旅初心者の女性が共通して注意したい5つのこと

まずは、どの年代でも共通して意識しておきたい大切なポイントを確認しておきましょう。

1. 宿泊先の安全性を最優先に
   →「女性専用フロア」や「口コミ評価が高い宿」を選びましょう。
2. アクセスが良く、迷いにくい場所を選ぶ
   →駅近・送迎あり・一本道など、移動がスムーズな旅先が安心です。
3. 荷物は最小限＆機能的に
    →スーツケースよりもリュックや軽量キャリーがおすすめ。
4. 緊急連絡先や防犯対策を準備
   →スマホの予備バッテリー、保険証、防犯ブザーは必須。
5. SNSでの発信に注意
    →位置情報をリアルタイムで公開しないなど、安全に配慮を。

【20代女性】“映え”と“癒し”を両立！自分を見つける旅へ

20代の一人旅は、まだ知らない自分に出会うチャンス。安心感と新鮮さのある場所を選び、自分のペースで旅を楽しむ経験が自信に変わります。

「可愛いカフェ巡り」をしたい方や、「おしゃれな写真」を撮りたい人などに特におすすめ♪

◆ おすすめの旅先

・鎌倉（神奈川）：古民家カフェと寺社めぐりで和モダンな休日を
・金沢（石川）：ひがし茶屋街・21世紀美術館でフォトジェニック体験
・軽井沢（長野）：自然とアウトレットが共存する洗練された街
・由布院（大分）：美術館と温泉街のバランスが抜群。女子人気◎

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◆ 持ち物ポイント

・撮影用の小物（帽子、ミニ三脚など）
・折りたたみエコバッグ（カフェグッズやお土産に）
・モバイルバッテリー（充電切れは命取り）

◆ 重視したい旅スタイル

・インスタやブログ映えするスポット
・女性専用プランがある宿泊施設
・カフェ・雑貨・フォトスポットが多いエリア

◆ 注意点

・夜遅くまでの外出は控える
・地図アプリの使い方は事前にチェック
・お金はキャッシュレス＋少し現金がベスト

20代の女性一人旅におすすめの宿もご紹介♪

・KAMAKURA HOTEL（神奈川）：駅徒歩3分、おしゃれデザイナーズ
・ホテルリソルトリニティ金沢（石川）：女性専用フロア・伝統＆アート
・旧軽井沢ホテル東雲（長野）：森の中で静寂リゾート
・由布院 いよとみ（大分）：露天風呂付き客室あり・女性向けプラン
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【30代女性】癒やしと自分時間。内面を整える旅

30代の一人旅は、仕事や人間関係に忙しい毎日から一歩離れ、自分をいたわるための時間を。自然や温泉のある静かな宿で心と体をリセット。

仕事や人間関係で少し疲れた…そんなときに「何も考えずに一人で過ごしたい」人に特におすすめです♪

◆ おすすめの旅先

・伊勢（三重）：おかげ横丁と伊勢神宮で心をリセット
・直島（香川）：アートと自然で感性が磨かれる
・城崎温泉（兵庫）：外湯巡り＆浴衣散策が楽しい
・白川郷（岐阜）：静かな合掌造りの村で自分と向き合う時間を

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◆ 持ち物ポイント

・心が落ち着く本やエッセイ
・スキンケアやヘアケアなどセルフケアグッズ
・リラックス用の音楽（イヤホンを忘れずに）

◆ 重視したい旅スタイル

・一人客歓迎の温泉宿・旅館
・周囲を気にせず静かに過ごせる環境
・「予定を詰め込まない」旅

◆ 注意点

・スマホはなるべく見ない時間を作る
・コンビニが少ないエリアでは飲み物や軽食を先に購入
・心が弱ってるときほど、計画は「余裕重視」で

30代の女性一人旅におすすめの宿もご紹介♪

・城崎温泉 西村屋ホテル招月庭（兵庫）：外湯巡り＋静かな和モダン旅館
・料理宿　御母衣（岐阜）：古民家で四季折々の郷土料理
・伊勢外宮参道 伊勢神泉（三重）：駅近＋モダンな和旅館
・倉敷アイビースクエア（岡山）：美観地区に隣接、安全感ある歴史的ホテル
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【40代女性】プチ贅沢を楽しみ、人生を見つめ直すひととき

家族や仕事に追われがちな日常を離れ、一人の時間を大切に。落ち着いた大人の宿で、自分だけの「豊かな時間」を満喫。

家族や仕事で忙しくても、「少しだけ自分の時間が欲しい」という方に特におすすめ♪

◆ おすすめの旅先

・箱根：温泉、アート、美食が揃う王道スポット
・熱海：海の景色と落ち着いた宿で静養
・有馬温泉：高級宿でゆったりと過ごす休日
・松江：歴史ある町並みと和の風情を楽しむ

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◆ 持ち物ポイント

・着回しできるワンピース＋羽織
・目の疲れを癒すホットアイマスク
・靴擦れ対策（バンドエイドや替えの靴下）

◆ 重視したい旅スタイル

・部屋食や露天風呂付き客室など贅沢要
・自分だけの趣味に集中できる時間
・「非日常感」を味わえる宿選び

◆ 注意点

・無理な観光より“何もしない時間”を大切に
・翌日に疲れが残らないスケジュール設計
・美味しいものを一人で楽しむ練習も◎

40代の女性一人旅におすすめの宿もご紹介♪

・中の坊瑞苑（兵庫・有馬温泉）：女性一人旅プランあり、高級ラグジュアリー
・箱根強羅 花扇（神奈川・箱根）：露天風呂・部屋食対応
・有馬グランドホテル（兵庫）：伝統＆近代設備整う宿
・玉造温泉 佳翠苑 皆美（島根）：歴史ある城下町で地元美食と温泉
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【50代女性】文化と自然の旅で、自分を再発見

子育てやキャリアがひと段落し、新たな趣味や自分の生き方を見つけたい時期。文化や食を楽しめる場所で心を豊かに。

これまでの人生を一度振り返り、新しいことにも触れてみたい、という方に特におすすめです♪

◆ おすすめの旅先

・奈良：歴史ある街並みと仏像に癒される
・弘前：四季折々の風景と文化的な街歩き
・高山：昔ながらの町並み＋郷土料理が魅力
・五能線沿線：日本海と列車旅の相性が抜群

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◆ 持ち物ポイント

・温度調節できる服装（羽織やストール）
・カメラや旅ノート（記録を残す楽しみ）
・折りたたみ傘と歩きやすい靴

◆ 重視したい旅スタイル

・ガイド付きの文化体験・ツアー参加
・自然との触れ合い（海・山・田舎道など）
・一人でもゆっくりできるカフェ・茶屋巡り

◆ 注意点

・長時間歩くコースは避け、タクシー利用も視野に
・季節の変わり目は体調に注意
・宿泊は口コミで“静けさ”を評価されている場所を

50代の女性一人旅におすすめの宿もご紹介♪

・奈良ホテル（奈良）：歴史あるクラシックホテルで格式ある滞在
・浅虫温泉 津軽藩本陣の宿 旅館柳の湯（青森）：自家源泉かけ流しのひば風呂
・鯵ヶ沢温泉 ホテルグランメール 山海荘（青森）：日本海の絶景と貸切風呂
・飛騨高山温泉 高山グリーンホテル（岐阜）：季節を感じる大浴場
・湯郷温泉 やさしさの宿 竹亭（岡山）：のどかな町並みを見ながらで落ち着いた滞在
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【60代女性】安心・快適に“自分だけの旅時間”を味わう

体に無理のない移動と食事、静かな宿選びがポイント。自分のペースを大切にしながら、心が動く景色との出会いを。

子育ても一段落、今こそ「自分の人生を楽しむ」旅をしたい！という方に特におすすめです。

◆ おすすめの旅先

• 湯布院：静けさと高級感を味わえる温泉地
• 草津温泉：泉質の良さと滞在環境のバランス◎
• 倉敷：美観地区の街歩きがのんびり楽しめる
• 京都の町家宿：和の雰囲気とプライベート空間

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◆ 持ち物ポイント

• 常備薬・健康保険証
• 滑りにくい靴と杖型傘（あれば安心）
• サブバッグやウェットティッシュ

◆ 重視したい旅スタイル

• 駅近・送迎ありのバリアフリー宿
• ゆっくりと時間を過ごせる旅館や町家
• 1日1ヶ所で満足できる「深掘り」旅

◆ 注意点

• 体調に自信がないときは無理しない
• 予約時に「階段の有無」「送迎の有無」を確認
• 一人旅に慣れていない場合は“短めのプラン”から

60代の女性一人旅におすすめの宿もご紹介♪

• 湯布院温泉 東匠庵（大分）：会席料理を静かに個室で楽しめる
• 由布院温泉 御宿 田 離宮（大分）：源泉かけ流し露天付の離れ宿
• つま恋温泉 山田屋温泉旅館（群馬）：山里のレトロで温かい宿
• 炭屋旅館（京都）：静かな雰囲気と絶品懐石
• 登録有形文化財の宿 名泉 鍵湯 奥津荘（岡山）：自然と伝統美の調和
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各年代共通の持ち物チェックリスト

一人旅では、「自分ひとりで何でも対応する」ことになります。だからこそ、忘れ物があるとちょっと不安…。ここでは、年代を問わず共通して持っていくと安心な持ち物をチェックリストにまとめました。

旅行前に一度チェックしておくと、当日慌てずに出発できますよ！

 基本の持ち物リスト

ワンポイントアドバイス

• ホテルアメニティは事前チェックを！
  旅館やホテルによっては、基礎化粧品・部屋着などがないことも。口コミや公式サイトで確認しておくと安心です。

• モバイルバッテリーは旅の命綱
  スマホで地図・連絡・予約確認をすべてこなす一人旅では、バッテリー切れは大きなリスク。軽量で容量の大きいものがおすすめです。

まとめ｜どの年代にも、自分だけの旅の楽しみ方がある

一人旅の良さは、“今の自分”にぴったりの過ごし方ができること。
20代は好奇心を、30代は自分時間を、40代はご褒美を、50代は文化との対話を、60代は快適さを──
それぞれの世代ならではの視点で旅をデザインしてみてください。

まずは1泊2日からでもOK。

不安よりも「ワクワク」を大切にして、あなたらしい旅の一歩を踏み出してみましょう。

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